晚上睡不着觉想看视频，这可能是一种习惯或心理依赖，需要一些调整来改变这种状况。以下是一些建议：
- 意识到问题的根源：首先，要认识到这种习惯可能对你的睡眠产生负面影响。了解问题的严重性有助于你产生改变的动力。
- 制定一个计划：设定一个明确的目标，比如每晚在固定的时间睡觉，并尽量减少晚上看视频的时间。你可以制定一个逐步减少观看视频时间的计划，以便身体逐渐适应新的作息。
- 寻找替代活动：晚上想看视频时，尝试找一些放松的活动来替代，比如阅读、听音乐、做瑜伽或冥想等。这些活动有助于减轻压力，放松身心，为睡眠做好准备。
- 设定时间限制：如果你决定晚上要看视频，设定一个明确的时间限制。例如，你可以规定自己只看一集电视剧或某个短视频平台上的特定内容。确保在设定的时间结束后立即停止观看。
- 创建一个舒适的睡眠环境：保持室内安静、调暗灯光、保持适宜的温度等，这些都有助于创造一个有利于入睡的环境。
- 避免使用电子设备：在睡前一小时尽量避免使用电子设备，包括手机和电脑。这些设备会发出蓝光，可能会影响你的睡眠质量。
- 寻求专业帮助：如果你发现自己无法改变晚上想看视频的习惯，或者因此产生了焦虑、抑郁等情绪问题，建议寻求专业医生的帮助。他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
总之，改变晚上想看视频的习惯需要一些时间和努力。通过制定计划、寻找替代活动、设定时间限制等方法，你可以逐渐调整自己的作息，改善睡眠质量。同时，保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。
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